نظام غذائي للمقبلات على الحقن المجهري

الالتزام بنظام غذائي للمقبلات على الحقن المجهري يسهم بشكل واضح في تحسين بعض وظائف الجسم.

فالأطعمة التي تتناولها مسؤولة غالبًا عن إنتاج الهرمونات، وإنتاج السائل المنوي، وعدد البويضات، وجودة البويضات، وجودة بطانة الرحم.

بالإضافة إلى مجموعة كاملة من العمليات الأخرى المتعلقة بالخصوبة.

لذلك، من المنطقي أن يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا إلى حد ما في نجاح علاج الحقن المجهري منذ البداية.

نظام غذائي للمقبلات على الحقن المجهري

النظام الغذائي المضاد للالتهابات له دور فعال في نجاح التلقيح الاصطناعي.

تحقيقًا لهذه الغاية، قللي من تناول الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة والسكر.

فيما يلي بعض الاقتراحات لتزويدك بالطاقة خلال يومك أثناء خضوعك لعلاج الحقن المجهري:

وجبة الإفطار

لا يمكن الحديث عن نظام غذائي للمقبلات على الحقن المجهري دن التأكيد على أهمية وجبة الإفطار في بداية اليوم.

ما عليك سوى تحميص خبز الحبوب الكاملة المفضل لديك، وتغطيته بشرائح الأفوكادو أو ما يماثلها من الفواكه المفيدة.

لن تحافظي على تناول وجبات خفيفة في الصباح فحسب، بل ستحصلين أيضًا على جرعة صحية من الدهون الجيدة وفيتامينات الحمل المهمة C و E و K جنبًا إلى جنب مع الزنك والريبوفلافين والمغنيسيوم والفولات.

ضعي على ذلك الخبز بيض مسلوق غني بالبروتين وستجعل وجبة الإفطار مغذية أكثر.

دقيق الشوفان عبارة عن وجبة فطور سهلة، يزيد من قدرة الحبوب الكاملة على تعزيز الحمل وتثبيته.

ضعي عليه بعض الفاكهة الطازجة والحليب قليل الدسم أو الحليب الخالي من الألبان وستحصلين على وجبة فطور كاملة.

وجبة خفيفة في منتصف الصباح

تعمل العصائر على زيادة حيويتك في منتصف الصباح أكثر من أي مشروب كالقهوة.

اخلطي التوت الغني بمضادات الأكسدة ، وبعض الخضروات الغنية بحمض الفوليك مثل السبانخ، أو الكرنب ، والمكسرات أو جنين القمح ، واللبن ، والحليب قليل الدسم، وستكون لديك قوة العناصر الغذائية للمساعدة في نجاح التلقيح الاصطناعي.

للحصول على تركيز رائع، قومي بإعداد العصير الخاص بك في الليلة السابقة واتركيه على مكتبك حتى وقت تناول وجبة خفيفة.

وجبة الغداء

حاول أن تركزي في  وجبة غدائك على الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون.

أعدي سلطة من الحبوب مثل الفاصوليا ، ممزوجة بالخس ذو الأوراق الخضراء العميقة ، واللفت ، أو السبانخ ، أو بذور عباد الشمس ، والخل المخفف.

تناوليها مع السمك قليل الزئبق ، أو الدجاج المشوي ، أو التوفو ، وستكون هذه طريقة لذيذة للحصول على أفضل نظام غذائي للمقبلات على الحقن المجهري.

وجبة خفيفة بعد الظهر

فترة ما بعد الظهيرة هي الوقت المثالي للاستمتاع بتناول الفاكهة اللذيذة والصحية.

اختاري الفواكه الطازجة مثل الأناناس والحمضيات والفراولة والعنب والكيوي والتفاح والبابايا – وأيَا كانت الفواكه الطازجة المفضلة لديك.

رشي ملعقة كبيرة من بذور الشيا أو بذور السمسم أو بذور عباد الشمس أو تناولي بعض زبدة الفول السوداني أو اللوز أو الصويا لإضافة دهون صحية.

وجبة العشاء

العشاء هو وقت رائع للحصول على وجبة سهل التحضير.

تبدأ القائمة اللذيذة والمريحة بطبق من الأرز البني أو أي حبة كاملة تفضلينها.

يُغطى بالخضر المقلية بزيت الزيتون والخضروات المشوية واختيارك من البروتين وصلصة الطحينة والليمون أو الصلصة الصحية التي تختارينها.

هذه مجرد أفكار قليلة لنظام غذائي للمقبلات على الحقن المجهري، يعزز من فرص نجاح العملية.

يعد النظام الغذائي بالطبع جزءًا كبيرًا من صحتك، لكن أسلوب الحياة يلعب أيضًا دورًا في نجاح الحقن المجهري.

هل السمك مفيد بعد ترجيع الأجنة؟

تعتبر الدهون الصحية والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات النظيفة مثل الأسماك والبقوليات والدواجن قليلة الدسم جزءًا من نظام غذائي مضاد للالتهابات.

تسهم الحبوب الكاملة والأسماك الغنية بأوميجا 3 والمكسرات بشكل كبير في تعزيز صحة بطانة الرحم.

وبالمثل فإن منتجات الصويا جيدة، بل وتعتبر مفيدة للنساء اللواتي يخضعن لعمليات التلقيح الصناعي.

هل الشاي ممنوع بعد الحقن المجهري؟

ليس هناك مشروبات ممنوعة تمامًا بعد الحقن المجهري طالما التزمت المريضة بكميات معتدلة.

فيما يخص الشاي والقهوة في النظام الغذائي للمقبلات على الحقن المجهري فقد أشارت الدراسات التي أجريت على النساء الحوامل إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين (ما يعادل 5-6 حصص من القهوة يوميًا) قد يعني معدلات إجهاض أعلى.

لذلك ينصح الأطباء بكوب إلى كوبين فقط في اليوم، بحد أقصى حتى بعد نقل (الجنين).

أمّأ تناول من 4-6 أكواب من القهوة في اليوم سيجعل المرأة عرضة للإجهاض.

على الرغم من أن التأثيرات المباشرة لمشروبات الكافيين على الخصوبة غير معروف، فإنه يفضل شرب القهوة منزوعة الكافيين.

ومع ذلك إذا كان من الضروري شرب القهوة المحتوية على الكافيين في الصباح، فيجب أن يكون على معدة مملوءة بالطعام.

الكافيين مادة تسبب تضيق الأوعية، لذا فهو ليس مادة تريدين تعريض طفلك له أثناء الحمل.

كما أنه من المهم ألا تحل المشروبات المحتوية على الكافيين محل كمية الماء التي تشربها المرأة الحامل يوميًا.

تحتوي القهوة والشاي والكولا (وبعض المشروبات الغازية الأخرى) والشوكولاتة الساخنة والكاكاو على مادة الكافيين.

هل الشوكولاتة ممنوعه بعد ترجيع الأجنة؟

يتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم في حدوث الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وكلاهما ضار بالخصوبة.

ومع ذلك  تعزز الشوكولاتة مستويات مضادات الأكسدة في الدم، والنظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة يعزز الخصوبة لكل من الرجال والنساء.

على الصعيد الغذائي، الشوكولاتة الداكنة مليئة بالمعادن التي تساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني بما في ذلك المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد والبوتاسيوم.

هذه المعادن ضرورية لصحة عدد البويضات والحيوانات المنوية ، والإباضة، وسماكة بطانة الرحم، وقوة العظام.

قد يهمك أيضًا

• هل المغص بعد الحقن المجهري طبيعي؟
• متى يظهر الحمل في تحليل الدم بعد ترجيع الأجنة؟

نصائح قبل إجراء الحقن المجهري

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي للمقبلات على الحقن المجهري، فإن تغيير نمط الحياة والتخلي عن العادات غير الصحية يزيد الخصوبة ويحسن من أداء الجسم.

يسير نمط الحياة والنظام الغذائي جنبًا إلى جنب، من أجل نجاح نتيجة التلقيح الاصطناعي.

ومن الواضح أن الكحول والتدخين يؤديان إلى نتائج عكسية على صحتك وصحة طفلك.

إذا كنت تشعرين بالتوتر فجربي بعض هذه الطرق الصحية للتأقلم، والمضي قدمًا.

تمرني: خاصة إذا كنت قد حافظت على برنامج للياقة البدنية لفترة من الوقت. ولكن ، كما هو الحال دائمًا ، استشر طبيبك أولاً.

كافئي نفسك: حددي يومًا للقيام بنشاط تحبينه. القليل من التدليل والعناية بالنفس يفعل المعجزات للحالة المعنوية. أفعلي ذلك في المنزل عن طريق أخذ حمامات الفقاعات أو بالقراءة أو بالتنزه.

قولي لا للضغوط الخارجية: بما في ذلك التجمعات العائلية والالتزامات الاجتماعية الأخرى ، والعمل التطوعي ، والتزامات العمل الإضافية ، وحتى شيء بسيط مثل التسوق لشراء البقالة. يعد تعلم قول “ليس الآن” أحد أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك القيام بها لك ولعائلتك في المستقبل.

استشارات الحقن المجهري والتلقيح الصناعي

يقوم مركز الدكتور يوسف صبري بمناظرة جميع حالات العقم وتأخر الإنجاب وضعف الخصوبة بأحدث الأجهزة الطبية.

كما يجري المركز جميع الأشعة والاختبارات اللازمة قبل وبعد عمليات الحقن المجهري وأطفال الأنابيب، بالإضافة إلى متابعة حالات الإجهاض المتكرر والحمل الخطر.