نصائح قبل الحقن المجهري بشهر هي مجموعة من الإرشادات الطبية التي تسهم في إنجاح عملية الحقن المجهري، إذ أن الثلاثين يومًا التي تسبق العملية مهمة جدًا لضمان أن جسد المرأة يتمتع بصحة جيدة وقوي ومستعد تمامًا لهذه العملية الطبية الهامة.
نصائح قبل الحقن المجهري بشهر للزوجة
- الوصول إلى الوزن المثالي
- رفع مستوى لياقة الجسم
- التقليل من المكيفات والكافيين
- خفض مستوى القلق والتوتر
نصائح قبل الحقن المجهري بشهر بالتفصيل
هذه مجموعة من النصائح الطبية التي يساعد الالتزام بها في إنجاح عملية الحقن المجهري.
تشمل نصائح ما قبل عملية الحقن المجهري الزوج والزوجة على السواء، وتتناول نمط الحياة والبرنامج الغذائي.
الوصول إلى الوزن المثالي
- تعد السمنة (مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30) ضارًا بصحتك مثل نقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم أقل من 19).
- علاوة على ذلك ، تفسد كلا الحالتين قدرتك على الحمل ، بما في ذلك الحمل عن طريق التلقيح المجهري.
- زيادة الوزن يمكن أن تجعل من الصعب على الطبيب المعالج مراقبة المبايض أثناء التلقيح الاصطناعي وسحب بويضاتك، وقد تواجه المرأة التي تعاني من نقص الوزن صعوبات في الحفاظ على مستويات الهرمون المناسبة لإنتاج بويضات ناضجة وصحية وقابلة للحياة.
- إذا كنت في أيٍ من الفئتين (السمنة أو النحافة الشديدة)، فابدئي في تجديد نظامك الغذائي.
- اتبعي نظامًا غذائيًا وبرنامجًا للتمارين الرياضية يمكنك الالتزام به.
- أبقِ عينيك على هدف إنجاب طفل سليم، وتذكر أن صحة طفلك جزء من صحتك!
نصائح الأكل قبل الحقن المجهري بشهر
- ركزي على تناول وجبات صحية ومتوازنة.
- لا تُجرِ أي تغييرات كبيرة أو مهمة خلال هذا الوقت، مثل الابتعاد عن الغلوتين إذا لم تكوني ممتنعة عن تناوله بالفعل.
- يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي متوسطي، يجب أن يوفر أساسه النباتي الملون التغذية الإيجابية التي يحتاجها جسمك.
- في الواقع، تُظهر الأبحاث أن نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي قد يحسن معدل نجاح التلقيح الاصطناعي بين النساء اللائي تقل أعمارهن عن 35 عامًا ولا يعانين من زيادة الوزن أو السمنة.
- بما أن النظام الغذائي يؤثر أيضًا على صحة الحيوانات المنوية، شجعي زوجك على الالتزام بنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي معك.
فيما يلي طرق سهلة لتجديد نظامك الغذائي من خلال حمية البحر الأبيض المتوسط:
- تناولي الفواكه والخضروات الطازجة.
- اختاري البروتينات الخالية من الدهون، مثل الأسماك والدواجن.
- تناولي الحبوب الكاملة
- أضيفي البقوليات إلى نظامك الغذائي، بما في ذلك الفول والحمص والعدس.
- تناولي منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تناولي الدهون الصحية، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون البكر والمكسرات والبذور.
- تجنبي اللحوم الحمراء والسكر والزيت المهدرج والأطعمة المصنعة الأخرى.
- قاطعي الملح, واستبدليه بالأعشاب والتوابل بدلاً من ذلك.
رفع مستوى لياقة الجسم
- تؤثر صحتك العامة على نتائج عملية الحقن المجهري.
- لذا ستحتاجين إلى ممارسة أي نشاط بدني يزيد من معدل ضربات قلبك.
- ستساعدك التمارين الرياضية على خفض ضغط الدم، وضبط سكر الدم، والحصول على مجموعة كاملة من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك تحسين احتمالات نجاح عملية الحقن المجهري.
- يوصي الأطباء بممارسة التمارين الصحية للقلب ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع.
- ومع ذلك فإن من نصائح قبل الحقن المجهري بشهر تجنب العدو أو الجري السريع واستبداله بالمشي يوميًا أو الخروج في نزهات طويلة.
التقليل من المكيفات والكافيين
- من نصائح قبل الحقن المجهري بشهر المكررة من قبل الأطباء تقليل جرعات الكافيين اليومية قبل إجراء العملية.
- تشير الأبحاث الحديثة إلى أن فائض الكافيين يعطل قدرتك على الحمل عن طريق الحقن المجهري بنسبة تصل إلى 50٪!!
- وتوصي الدراسات بأن تستهلك النساء أقل من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا، أو ما يعادل الكافيين من مصادر أخرى مثل الشاي وغيره.
خفض مستوى القلق والتوتر
لا شك أن القلق والتوتر هما جزء من حياة كثير من النساء اللاتي يعانين من العقم، أو يبدئن رحلة الحقن المجهري.
وهذا طبيعي ومقبول ومع ذلك فعليك أن تعرفي أن التوتر لا يتدخل في الحمل ونجاح عملية الحقن المجهري فحسب، بل يؤثر أيضًا على صحتك العامة.
وهذا هو السبب في أن التعامل مع هذا النوع من التوتر أمر بالغ الأهمية.
لذا عليك زيادة الممارسات التي تعرفين أنها سوف تقلل التوتر والقلق وشدّ الأعصاب مثل (القراءة، والصلاة، والمشي اليومي، وكتابة اليوميات، وما إلى ذلك).
نصائح قبل الحقن المجهري بشهر في المنزل
بالإضافة إلى تحسين نمط الحياة اليومي فهناك بعض المواد الكيمائية والمنتجات الصناعية التي يجب التخلص منها قبيل إجراء العملية.
فبعض هذه الأدوات المنزلية المصنعة من مواد كيميائية قد تتداخل مع عمل الغدد الصماء في بعض الجوانب الصحية المتعلقة بالإنجاب مثل:
- الهرمونات
- الصحة الإنجابية
- تطور ما قبل الولادة
تشمل هذه الأدوات المنزلية التي يجب التخلص منها أو الابتعاد عن استخدامها ما يلي:
- الفورمالديهايد
- طلاء الأظافر
- البارابين والتريكلوسان والبنزوفينون
- مستحضرات التجميل
- مرطبات البشرة
- صابون
- BPA والفينولات الأخرى
- مواد تغليف المواد الغذائية
- مثبطات اللهب
- أثاث المنزل
- ملابس
- إلكترونيات
- حصائر اليوغا
- المركبات المشبعة بالفلور
- مواد مقاومة للبقع
- أواني الطبخ غير اللاصقة
- الديوكسينات
- طين الفن
- الفثالات
- بلاستيك
- طلاءات الدواء
- مستحضرات التجميل المعطرة
كم عدد ساعات النوم التي يجب الحصول عليها قبل عملية الحقن المجهري؟
من نصائح قبل الحقن المجهري بشهر أن تحصل المرأة على عدد ساعات نوم كافية لارتباط النوم الجيد بالخصوبة.
تلاحظ الدراسات الطبية أن الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم والتكاثر يبلغ ذروته بين الساعة 9 مساءً ومنتصف الليل.
وهذا يجعل الساعة 10 مساءً وحتى 11 مساءً الوقت المثالي للنوم.
كما وجدت دراسات أخرى أن معدل الحمل بالنسبة لأولئك اللاتي ينمن 7 إلى 8 ساعات كل ليلة كان أعلى بكثير من أولئك اللاتي نمن لفترات أقصر أو أطول.
فيما يلي بعض الطرق لجعل النوم الصحي جزءًا من روتين حياتك اليومي:
- قومي بتبريد غرفة نومك في فصل الصيف من (16 إلى 19 درجة مئوية).
- خذي حمامًا دافئًا أو استلقي في حمام ساخن قبل النوم مباشرة.
- رشي عطر اللافندر في غرفة نومك (أو استخدميه في الحمام).
- تجنبي الكافيين قبل النوم بـ 4 إلى 6 ساعات.
- توقفي عن تناول الطعام قبل 2 إلى 3 ساعات من موعد النوم.
- حددي وقتًا للابتعاد عن الهاتف لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل النوم. وكذلك أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر.
- قومي بتمارين الإطالة الخفيفة قبل النوم.
كيف تجهزين نفسك لعملية الحقن المجهري؟
في إطار الحديث عن نصائح قبل الحقن المجهري بشهر هناك بعض الإرشادات السريعة التي تساعدك على تجهيز نفسك بدنيًا ونفسيًا قبل خوض عملية الحقن المجهري التي قد تكون من أكثر التجارب تحديًا في حياتك.
البدء في الاعتناء بنفسك مبكرًا وغالبًا ما يكون مفيدًا جدًا. سيساعدك القيام بذلك على إدارة بعض نقاط الألم في دورة أطفال الأنابيب بشكل أفضل وحتى تجنبها. هنا بعض النصائح:
- اشربي الكثير من الماء.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم ودللي نفسك بأخذ قيلولة.
- تناولي الوجبات الخفيفة المفضلة لديك.
- قابلي أصدقائك والأشخاص الذين يمكنهم إزالة التوتر عنك.
- اصطحبي زوجك في نزهات في الحدائق والأماكن المفتوحة
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل
- شاهدي بعض مقاطع الفيديو الإرشادية والتعليمية عن الحقن المجهري
- خذي حمامًا ساخنًا طويلًا.
- اقرئي كتاب.
- خذي يوم عطلة من العمل
- دوني أفكارك ومشاعرك.
نصائح قبل الحقن المجهري بشهر للزوج
رغم أن الزوج لا يتحمل العبء الأكبر في عملية الحقن المجهري، فإن دوره رئيس ، لأنه سيكون مسؤولًا عن منح الزوجة حيوانات منوية قوية وسليمة.
ومن هنا فإن نظامه الغذائي وأنماط نومه ورعايته الذاتية مهمة أيضًا.
قد يهمك أيضًا: ماهي العلامات التي تدل على عقم الرجال؟
فيما يلي خمس طرق يمكن للزوج من خلالها المساعدة في نجاح العملية:
الإقلاع عن المشروبات الكحولية
وجدت دراسة أجريت عام 2019، أن الرجال الذين يشربون الكحول كانوا سببًا في تقليل نجاح عملية الحقن المجهري.
وبالمثل فإن الإقلاع عن التدخين والمواد المخدرة أيًّا كان نوعها يساعد أيضًا في زيادة فرص النجاح.
زيادة ساعات النوم الجيد
من نصائح قبل الحقن المجهري بشهر المشتركة بين الزوج والزوجة هي الحصول على ساعات نوم جيدة وكافية.
إذ يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم (7 إلى 8 ساعات على الأقل في الليلة) على مستويات هرمون التستوستيرون وجودة الحيوانات المنوية.
تجنب الكيماويات
أظهرت دراسة علمية أن بعض المواد الكيميائية والسموم تلحق الضرر بالهرمونات لدى الرجال.
وهذا قد يقلل من جودة الحيوانات المنوية.
تناول طعامًا جيدًا ومارس الرياضة
يمكن أن يؤدي انخفاض مؤشر كتلة الجسم والتغذية العامة الجيدة إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية التي يتم جمعها أثناء التلقيح الاصطناعي.
كن داعمًا
أهم شيء يمكن أن يفعله الزوج في هذه المرحلة الحساسة من حياته الزوجية هو أن يكون داعمًا لزوجته مشجعًا لها.
استمع إلى مخاوفها، وتحدث معها، طمأنها، وأخبرها بقبولك لجميع أقدار الله برضا.
احصل على استشارة متخصصة
احرص دائمًا على التواصل مع مركز طبي متخصص في أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري وأطفال الأنابيب، وكذلك مع الأطباء ذوي الخبرة والممارسة.
يقوم مركز الدكتور يوسف صبري بمتابعة حالات تأخر الإنجاب بأحدث تقنيات الحقن المجهري وأطفال الأنابيب مع إجراء جميع التحاليل اللازمة.
في حالة وجود أي استفسار حول خدمة الحقن المجهري وأطفال الانابيب تواصل مع مركز الدكتور يوسف صبري لأمراض النساء والتوليد عبر الموبايل أو الواتساب على الرقم 01020016767 .
